របៀបជ្រើសរើសស្រោមជើងអ័រតូទិកត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការថែទាំជើងរបស់អ្នក។

ព័ត៌មាន ១

ស្រោមជើង Orthotic គឺជាគ្រឿងបន្សំដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ជើងដូចជា រលាកស្រោមខួរ ឬភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀត។មានប្រភេទផ្សេងៗនៃស្រោមជើងឆ្អឹងនៅលើទីផ្សារ ហើយមិនមានជម្រើស "មួយទំហំសមទាំងអស់" ទេ ពីព្រោះរោគសញ្ញា និងស្ថានភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ដូច្នេះវាអាចក្លាយជាលើសលប់នៅពេលជ្រើសរើសប្រភេទល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ចូរយើងពិចារណា និងឧទាហរណ៍ តើអ្នកជ្រើសរើស insoles ត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា នៅពេលអ្នកមាន fasciitis plantar?ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្ត យើងផ្តល់ជូននូវការណែនាំមួយចំនួន។

ទីមួយ ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលស្រដៀងនឹងទម្រង់ជើងរបស់អ្នក --- មិនថាអ្នកមានជើងខ្ពស់ កណ្តាល ឬរាបស្មើទេ ស្រោមជើងត្រូវតែមានកម្រិតជាមួយនឹងវណ្ឌវង្កនៃជើងរបស់អ្នក ដើម្បីទ្រទ្រង់វាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ទីពីរ ផ្គូផ្គងកម្រិតនៃភាពរឹងមាំទៅនឹងតម្រូវការសកម្មភាពរបស់អ្នក --- អ្នកអាចត្រូវការការគាំទ្រខ្លាំងជាងមុនសម្រាប់ការរត់រយៈពេលវែង ឬការគាំទ្រដ៏តឹងរ៉ឹងតិចជាងសម្រាប់ការរត់នៅលើដីដែលពិបាក ឬរត់។ប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រភេទផ្សេងគ្នាដើម្បីបំពេញសកម្មភាពរបស់អ្នក។

ទីបី ងាយស្រួលចូលទៅក្នុង insoles ថ្មី --- តែងតែអនុញ្ញាតឱ្យមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបាន insoles ថ្មី។ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយពាក់វាពីរបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។បន្ទាប់មក បន្តធ្វើវារហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលពាក់វាក្នុងរយៈពេលយូរ។នៅទីបំផុត អ្នកនឹងអាចពាក់វាបានយូរតាមដែលអ្នកត្រូវការ។សូមចាំថា វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 6 សប្តាហ៍ ដើម្បីកែតម្រូវ និងដោះស្រាយទៅក្នុង insoles ថ្មីរបស់អ្នកក្នុងករណីខ្លះ។
ជាចុងក្រោយ កុំគិតថា insoles ជាការព្យាបាល --- ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែ insoles (មិនថាប្រភេទណា) មិនអាចព្យាបាល plantar fasciitis បានទេ។ដូច្នេះ ជំនួសមកវិញ ប្រើពួកវាជាឧបករណ៍មួយដើម្បីគាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកជាផ្នែកនៃផែនការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយរបស់អ្នក។

នោះមានន័យថា នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងកែងជើង វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាទំហំ និងរូបរាងរបស់ insole ។ស្រោមជើងគួរសមនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ការគាំទ្រ និងការលួងលោមដល់ជើងរបស់អ្នក។វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាសម្ភារៈនៃ insole នេះ។សមា្ភារៈមួយចំនួនដូចជា Foam មានភាពទន់ និងមានផាសុកភាព ខណៈពេលដែលសម្ភារៈផ្សេងទៀត ដូចជាផ្លាស្ទិច ផ្តល់ការគាំទ្រកាន់តែច្រើន ប្រើប្រាស់បានយូរ និងប្រើប្រាស់បានយូរ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាពីសកម្មភាពដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើ ខណៈពេលដែលពាក់ស្រោមជើង។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដូចជាការរត់ ចូរជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានខ្នើយបន្ថែម និងការស្រូបយកឆក់។ប្រសិនបើអ្នកឈរយូរនៅកន្លែងធ្វើការ ចូរជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលផ្តល់ការគាំទ្រ និងស្ថេរភាព។

ព័ត៌មាន ២
ព័ត៌មាន ៣

សរុបមក ការជ្រើសរើសស្បែកជើងកែងជើងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការថែទាំជើងរបស់អ្នក អាចធ្វើអោយជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ឆ្លៀតពេលដើម្បីកំណត់មូលហេតុនៃការឈឺជើង ឬមិនស្រួល ហើយជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលសមរម្យដែលនឹងផ្តល់នូវការគាំទ្រ ការលួងលោម និងស្ថេរភាព។ជាមួយនឹងប្រភេទស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរីករាយនឹងរបៀបរស់នៅដែលគ្មានការឈឺចាប់ និងផាសុកភាព។


ពេលវេលាផ្សាយ៖ មេសា-០៩-២០២៣